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缺锌吃什么水果好呢
2022-08-14

锌是一种人体内不可缺少的的微量元素,锌在我们生活中非常常见,在众多食物、水果中都含有锌,尤其是在动物性食物中锌的含量更高。所以当孩子食欲不佳经检查为缺锌时,针对锌的补充就应该从这些食物中下手,维持自己机理平衡。当然有许多人想从水果中获得所缺的锌,那么缺锌吃什么水果好呢?让我们一块来看一看。

缺锌可以吃的水果有:香蕉、苹果、橙子、火龙果、西瓜、哈密瓜等;补锌水果苹果,西瓜,香蕉,鲜枣,梨,酸枣,黑枣,草莓,桃,柿子, 柠檬,橘子都是含锌量高的水果。

苹果汁具有惊人的医疗效果,采用“苹果疗法”的效果,甚至优于含锌量高的牡蛎。苹果除含有丰富的糖,维生素A、B、C等外,还含有比牡蛎含量还多的锌,是补锌的最理想的食品。在吃苹果时慢慢咀嚼也很重要,一个苹果吃15分钟,可杀死口腔里90%的细菌,对防治龋齿也大有好处。除此之外还有鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。

但是光靠水果是不够锌吸收的,还需要结合日常的饮食,多吃些含锌丰富的食物,如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等。一般动物性食物比植物性食物含锌量高,如贝类、禽畜、鱼虾、坚果等含锌量丰富。蔬果含锌量都比较少。所以若要补锌,建议每天饮食均衡,荤素搭配,食物多样化,每周吃一次贝类食物。如果缺锌症状明显,建议直接咨询医生补点易吸收的液态锌,如葡萄糖酸锌。

水果是许多人非常喜爱的,所以当身体确锌时也更想从水果中获得,那么香蕉、苹果、橙子等常见水果都是缺锌的人不错的选择。但我们知道蔬果类食物中含锌量是非常少的,要想真正达到补锌的效果还应该从动物性食物中获得,选择含锌量比较高的如贝类、鱼虾等。这样才能真正的让身体处于平衡状态。

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